偶然聽到這集 Podcast (心理敲敲門#311)
覺得內容講得很好
也可以放在任何親情或友情中
以下為 AI 摘要內容
定義情緒價值
- 非關外在形式，而是「心理空間」的展現：
情緒價值並非單指溫柔的語氣或甜言蜜語，而是在發現對方與自己期待不同時，內心是否仍有「想要去理解對方」的空間。
真正的價值在於「不放棄彼此」，即使在衝突或不完美的時刻，仍願意待在關係中繼續互動。 - 情緒價值 等同於「安全依附」與「歸屬感」：
- 安全依附：雙方在一起感到安心、自在，不需隨時處於被評分的壓力中。
- 歸屬感：相信自己可以誠實地做自己，且對方有接納自己的意願。
- 情緒價值 的「主體性」與「有限性」：
- 主體性：給予情緒價值的前提是「自己要先感到安全」。若無法認出自己的情緒，所給出的反應往往只是瞎猜或投射。
- 有限性：每個人能承接情緒的能力都是有限的，不可能 24 小時隨時待命並完美回應。
實際案例
例 1: 當期待落空時的「自我調節」
- A 結束糟糕的工作日回家向 B 訴苦，但 B 因為疲憊或能力不足而「接不住」A 的情緒，反應平淡甚至轉移話題。
- A 應練習「喊暫停」：理解「失望是我的期待未達成」，而非全由 B 造成。這種不把責任全推給對方的內在強度，本身就是給予關係的高級情緒價值。
- B 需接受自己是「有限的」：不必因為沒接住情緒而陷入巨大的羞愧感中。承認不完美，反而能讓 B 不會因為壓力而想逃離關係。
例 2: 低能量狀態下的「誠實溝通」
- A 用心準備了晚餐，但 B 在公司受挫，累到無法給予讚美或熱烈回應。
- 無效做法：B 為了「給情緒價值」而勉強演戲，或 A 質疑 B 沒給正面回饋。
- 有效做法：B 誠實表達：「我感覺得出你的用心，但我現在真的太累，沒辦法給出最好的回應。」這種真實的示弱與互相信任，反而是更深層的情緒流動。
例 3: 朋友圈中的「歸屬感」對照
- 與好友（閨蜜或兄弟）相處時，即使對方臉臭、沈默，或雙方一起罵髒話，我們往往仍感到有情緒價值。
- 關鍵點：因為在朋友面前我們可以「自在地做自己」，這種不需刻意維持正能量的「允許」，就是情緒價值的核心體現。
如何給予真正的情緒價值？
- 先認出自己的情緒：覺察自己的失落、恐懼或生氣，而非直接要求對方負責。
- 建立關係的韌性：容許關係中有「不完美」與「挫折」的時刻，並相信彼此在事後有修復的能力。
- 將課題歸還：支持對方處理他自己的課題，但不代表要代為解決。明白「關心對方」與「解決問題」是兩回事。
總結: 認識自己，才是真正的價值 !
真正的情緒價值，不是一直盯著對方給，而是先搞清楚自己的情緒。
如果你認不出自己的失落，你給的情緒價值也只是瞎猜或投射。
唯有當你感到安全，並能認回自己的功課時，你給出的每一分關懷才會真正有價值。